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富含β-胡蘿卜素的食物，你知道多少？
內(nèi)容簡(jiǎn)要：β-胡蘿卜素是一種天然的營(yíng)養(yǎng)素，人體吸收之后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可以說(shuō)經(jīng)常補(bǔ)充一些β-胡蘿卜素對(duì)人體而言具有延年益壽的作用。那么，日常生活中，哪些食物當(dāng)中含有β-胡蘿卜素呢？
1、富含β-胡蘿卜素的食物首選的就是胡蘿卜，因?yàn)楹}卜能夠很好的儲(chǔ)藏，而且儲(chǔ)存的時(shí)間還是比較長(zhǎng)的，長(zhǎng)時(shí)間的吃胡蘿卜還可以有效的預(yù)防夜盲癥和呼吸系統(tǒng)疾病等。
2、柑桔，據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，一般最富含β-胡蘿卜素的是綠葉蔬菜和黃色的蔬果，水果中柑桔顏色非常強(qiáng)烈，因此β-胡蘿卜素的含量也是非常高的，但柑桔不能吃太多，會(huì)導(dǎo)致上火。
3、蔬菜類(lèi)：菠菜、生菜、西蘭花、蘆筍、西紅柿等；
4、瓜類(lèi)：哈密瓜、冬瓜等；
5、甘薯、馬鈴薯等；
6、豆類(lèi)：黃豆、青豆、雜豆等。
7、谷類(lèi)：小米、黃玉米等；
8、水果類(lèi)：芒果、沙棘果、圣女果、木鱉果等；
9、其他：綠茶、螺旋藻、枸杞。
日常生活中，食用富含β-胡蘿卜素中的食物不僅可以預(yù)防自由基對(duì)身體的損害，而且攝入足量的β-胡蘿卜素還可以預(yù)防疾病的發(fā)生，例如心臟病和癌癥等。身體不適者，除了食物，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)富含β-胡蘿卜素的保健品，例如海王的天然β-胡蘿卜素軟膠囊，該保健品對(duì)于視力不好，身體皮膚干燥，身體虛弱的患者都具有一定的幫助，尤其是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦工作的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該要服用一些胡蘿卜β素。但是大家一定要知道，任何保健品只能夠起到保健的作用，沒(méi)有任何的藥用價(jià)值，所以如果生病了一定要及時(shí)的就醫(yī)。小編在此提醒大家，請(qǐng)按藥品說(shuō)明書(shū)或者在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用。
